Мы продолжаем знакомить вас правилами пребывания детей и взрослых в жаркую погоду на открытом воздухе.
Вот несколько простых правил, которые помогут вам в жаркую погоду чувствовать себя комфортно:
✔В жаркие дни носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
✔В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
✔В вашем меню должна быть легкая пища – фрукты, овощи, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
✔Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
✔Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить воды – не менее 1,5 – 3 литров в день.

Мы сами должны позаботиться о своем здоровье.
Соблюдать правила поведения в жаркие дни на открытом воздухе, так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.
При соблюдении простых правил поведения в жаркую погоду отдых пойдёт только на пользу и укрепит иммунитет на долгую зиму.